Календарь
Снеговик

/>
Лунный календарь
Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 2, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 2

Нет

Больше всего посетителей (48) здесь было 07.06.17 18:44
Мечи
Сентябрь 2017
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 

Календарь Календарь


Сны и сновидения.

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Сны и сновидения.

Сообщение автор Психения в 26.01.16 19:17

Сны и сновидения. 7 способов лучше запоминать сны.

Что можно сделать, чтобы запоминать свои сны мечты более ясно и отчетливо? Эксперты дают несколько советов:

Настройтесь на мысль. Прежде чем заснуть, целенаправленно думайте на определенную тему или о каком человеке, которого вы хотели бы увидеть во сне. Задайте вопрос, который беспокоит вас, и вы увидите, как сон даст на него ответ.

Отслеживайте. Положите рядом с кроватью ручку и блокнот, или магнитофон, или ноутбук, чтобы записывать сны сразу после пробуждения.

Попытайтесь просыпаться естественным образом, без помощи будильника или лающей под окном собаки — все это может разрушить цикл сна. Если ваш распорядок дня не позволяет вам спать вволю в будни, начните вести дневник снов в выходной день или во время отпуска.

Просыпайтесь медленно. В первый момент после пробуждения лежите неподвижно с открытыми глазами, поскольку сон может быть связан с положением вашего тела. Попытайтесь вспомнить сон и удержать его в памяти, дав ему название вроде «Опоздал на экзамен» или «Свидание на морском берегу». Встав с кровати, немедленно запишите все образы, чувства и впечатления, которые смогли ухватить.

Соединяйте точки. Чтобы лучше истолковать свои сны, попытайтесь делать связи между ними и недавними событиями из жизни. В сне были люди из настоящего или из прошлого? Вы можете выделить во сне какую-нибудь определенную тему или сюжет? Ищите в нескольких снах повторяющиеся, схожие или просто каким-либо образом связанные эпизоды, которые могли бы помочь объяснить каждый сон по отдельности.

Измените финал. Если к вам раз за разом возвращается кошмар, который мешает спать, попробуйте изменить его окончание. Проснувшись среди ночи от страшного сна, представьте, как его сюжет изменяется, приводя к более положительному финалу. Например, если во сне вы попали в западню, попробуйте взлететь. Во сне можно сделать все что угодно!

Будьте терпеливы. Могут потребоваться дни или недели, прежде чем вы будете в состоянии подробно запоминать свои сны, но эксперты советуют не сдаваться и продолжать практиковать. Воспоминания о снах очень хрупкие, но попытки вспомнить все изгибы сюжета, продолжающегося на протяжении нескольких ночей, рано или поздно обязаны увенчаться успехом.
avatar
Психения
психолог

Сообщения : 208
Дата регистрации : 2015-12-01

Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения